INDOOR ACTIVITIES
T25 or Focus T25 is a full-body cardio workout,that targets all the muscles group in your body, in 25 minutes with zero rest. The workout is divided into 3 cycles: Alpha cycle is a fundamental workout, focusing on total body fitness. Beta cycle focuses on building a strong core. Gamma cycle combines all cycles together. T25 is easy to train, just watch DVDs and follow the moves. The difficulty depends on your discipline.
T25 มีชื่อเต็มว่า Focus T25 เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เน้นการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อทุกส่วน ในร่างกายผ่านการเต้น 25 นาทีต่อเนื่อง แบ่งออกเป็น 3 ช่วงคือ ช่วงอัลฟ่า เป็นการออกกำลังกาย พื้นฐานเน้นการทำงานของกล้ามเนื้อทุกส่วน ต่อมาเป็นช่วงเบต้า เน้นการออกกำลังกายส่วนกลางลำตัว สุดท้ายคือช่วงแกมม่า จะรวมทั้งสามช่วงไว้รวมกัน T25 ฝึกง่าย แค่ทำตามดีวีดีสาธิต แต่ความยากอยู่ที่วินัยของตัวเอง
Pilates is a whole-body workout which helps build core strength and toned muscles, not big muscles for show. It also improves posture. That is why people prefer Pilates training to weight training. Some people replace Yoga with Pilates because they feel that Pilates is more challenging. There are many varieties of Pilates such as Pilates mat training and Pilates equipment training.
พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของโครงสร้างภายในร่างกายรวมถึงเพิ่มความกระชับและสวยงามของกล้ามเนื้อได้ หนุ่มสาวที่ไม่ต้องการกล้ามโตจนเกินเหตุ แต่อยากได้ความสวยงามตึงกระชับ พร้อมเสริมสร้าง บุคลิกภาพ มักจะเลือกฝึกพิลาทิสมากกว่าเวทเทรนนิ่ง บางคนเปลี่ยนใจจากการฝึกโยคะมาเป็นพิลาทิส เนื่องจากรู้สึกท้าทายกว่า พิลาทิสนั้นมีหลายแบบ ทั้งที่ฝึกบนเสื่อ และฝึกด้วยเครื่องมือช่วย
Now we are in the world of gender equality, so there are tons of activities for both girls and guys to enjoy. Here are indoor activities that are now popular for everyone.
Boxing has become quite a hit exercise among girls, so many fitness centers start offering boxing class or have a professional boxer as a trainer. Boxing is not only an exercise, but it is also an art of self-defense. It is good for building whether total body muscles or specific parts of muscles. It is also perfect for people who need to de-stress.
ในยุคแห่งความเท่าเทียมระหว่างเพศแบบนี้ มีกิจกรรมหลายอย่างที่ไม่จะเป็นหญิงชายหรือเพศไหนๆ ก็สามารถทำได้เหมือนๆ กัน โอกาสนี้ขอหยิบเอากิจกรรมในร่มที่คนทุกเพศกำลังนิยมมาเล่าสู่กันฟัง
ชกมวย การชกมวยกลายมาเป็นการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ที่ผู้หญิงให้ความสนใจมากขึ้นเรื่อยๆ จนฟิตเนสหลายแห่งเพิ่มเติมเป็นโปรแกรมให้ได้เลือกบางแห่งได้นักมวยตัวจริงมาเป็นเทรนเนอร์ในการฝึก การชกมวยเป็นได้ทั้งการออกกำลังกายและศิลปะป้องกันตัว มวยให้ประโยชน์ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หากออกท่าถูกต้องจะช่วยเสริมกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนได้ ส่วนในแง่จิตใจ การต่อย (มวย) คลายเครียดได้ดีนัก
Source: VOL 03 ISSUE 03 JUN / JUL 2014
